En este vídeo de yoga, te mostramos como realizar la asana de La Paloma. Es una postura avanzada por lo que no te preocupes si necesitas tiempo para realizarla correctamente. Lo primero de todo, arrodíllate doblanddo una de tus piernas. Estira la otra hacia atrás. Posiciona tus manos en el suelo hasta que poco a poco vayas colocando la ingle en el suelo. Para que la ingle llegue hasta ell suelo, desplaza el talón de la pierna doblada y contrae los glúteos de la pierna que está estirada.
Una vez en esta posición levanta los brazos sobre tu cabeza y junta las palmas de las manos. Repite la postura con la otra pierna y mantén una respiración relajada y consciente durante todo el ejercicio.
Gracias a la asana de La Paloma fortalecerás los músculos que se encuentran en la parte baja de tu espalda, asi como los glúteos y gemelos.
Si tienes alguna dolencia en los tobillos o rodillas, te recomendamos no realizar esta asana.
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aerobico em ingles Asanas Yoga: La Paloma | |
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| Sports | Upload TimePublished on 8 Oct 2015 |
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